在生活中西瓜是一种含水量很高的水果，百分之九十四的西瓜都是水，剩下的百分之六基本都是糖。因此和其他的甜食一样，西瓜的热量也比较高，一千克的西瓜有250卡，超过了一碗饭的200卡，这样吃不仅不能减肥，还会增肥！
吃西瓜不要用勺子
用勺子吃女性特别喜欢，切一半西瓜，然后一边看电视一边用勺子挖着吃，看起来是非常的舒服，殊不知你吃着吃着一半西瓜居然被你吃完了，有些人可能感觉还不够，继续吃另外的一半。一个西瓜按常规来算应该有20斤左右，一半就是10斤，皮可能有1斤也就是说你刚刚吃掉9斤西瓜。由于西瓜糖分含量非常的高，这样吃糖分肯定是超标了，从而堆积在体内，导致转化成脂肪。
吃有籽西瓜
很多买西瓜的时候，总是会问是有籽还是无籽的，很多都不愿意吃有籽西瓜，因为籽太多，吃起来太浪费时间，懒得吐籽。其实吃有籽西瓜比无籽西瓜要好，首先有籽西瓜基本是天然产物，没有经过基因变种，而无籽西瓜是通过一些科学手段做到的，其次有籽西瓜吃起来比较慢，有利于糖分的慢慢吸收，不会造成身体糖分过多，转化成脂肪的可能。
不要喝西瓜汁
很多人特别喜欢将西瓜直接榨成西瓜汁，这样可以快速的达到解暑解渴的效果，其实这样做不好，由于西瓜中的糖分含量是非常的高，如果我们快速的喝下西瓜汁，势必容易造成身体一瞬间糖分摄入过多，造成血糖浓度非常的高，容易发胖并且还容易导致糖尿病的发生。如果我们是直接吃西瓜，在我们咀嚼的过程中，可以让身体有一个缓冲器，这样就可以减少糖分的快速增高。