37岁头发变白吃什么好?好多的人心中都会有这个疑问,因为头发花白,非常让人绝望,她们不想变成这样。那么小编今天就来为你推荐一些能够生黑发的食物,赶紧戳进来了解吧!
1、蛋白质类食物。头发的主要成分是蛋白质,因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要,但是一些过度减肥的人,营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象,这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
2、补肾类食物一些掉头像现象是肾虚引起的,这种情况也叫肾虚脱发,肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下,比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等,一些中药也有很好的补肾作用。
3、促血液循环食物头发吸收营养主要来自血液,当血液循环不好的时候,头发也容易缺乏营养而导致掉头发,因此可以吃一些补血、促血液循环的食物,如桑葚、枸杞子、大枣等等。
4、杂粮杂粮也是防脱生发的一类好食物,它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维,特别是当今人们口味偏重,爱吃油腻和辣椒,杂粮是一个不错的调节方式。
5、黑芝麻。取黑芝麻25可捣碎,加适量大米煮成粥,每天一次食用,对“少白头”的白发变黑有良好作用。也可与海带放在一起煮食。黑芝麻30克,粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净,晒干后炒熟研碎,用时与粳米兑水煮粥即可。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便结、须发早白、未老先衰等均宜,具有美容乌发等效果。
还要做到
按摩头皮。头发的营养来自血液循环,因此血液循环的好坏对于头发的日常护理也是有非常重要的意义的。一般来说,洗头的时候适当按摩一下头皮,或者用不带静电的宽齿梳子多梳几次头,都会起到很好的护理和保健作用。
合理起居。过度熬夜或睡眠不足易导致后天性白发。因此我们要有规律的作息时间,并且不熬夜保证自己有充足的睡眠。这样做就可以有助于脑部血液循环,从而使黑色素均匀分布,白发也就远离我们了。
营养摄取不均。现代人因为忙碌,常常在外匆匆解决一顿饭,营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下,无法制造黑色素供给头发。建议多吃蛋白质成份高的鱼类,以及富含促进新陈代谢的维他命E的食品。另外,海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。
人的精神状态是通过大脑活动表现的,大脑对身体起着支配和调节的作用。这些是受外界环境变化的影响。如果情绪不好,经常处于一种压抑的状态下,就算吃什么白发也会重新唱出来的。保持乐观开朗的情绪.注意锻炼身体,劳逸结合。
推荐食物
仙人粥对于养血益肝、固精补肾有非常好的疗效。食用方法:何首乌30~60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克。先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后加入红糖即成。适用于须发早白和头发枯黄的人。