现代职场就像一个巨大的高压锅—秘书担心文件赶不及老总开会，销售主任怕客人要求太多，市场部职员一天工作12小时，晚上还要苦读进修??各人的压力一触即发，如果遇上英明的上司，也偶尔能得到体恤下属的减压措施。但通常，来自工作本身的压力已经足够把你打倒，真的除了疯掉就是走人吗?其实不然。
有调查指出，有15%_25%职员在工作生涯中，出现精神健康问题。广州深圳上海北京等大城市如今出现了类似的高压职场。工作量大，担心公司倒闭，裁员，减薪，人事复杂，工时过长，工作方向常常转变，职位角色含糊等，都使职员们受压。严重者可导致职员出现精神问题，所以处于高压职场中的人群要及早发现自己的情绪问题，自我解救。
静心减压
静心对压力的舒缓十分重要。静心并非把正在受压的事情移开。也有些人以为走到荒山野岭去，找一处完全听不到声音的地方便能静心，但这些都是消极方法。我们身处的环境，必然有工作的死角，或经历各种不如意的事，压力是必然的，问题在于我们以怎样的态度去面对。学会静心，是处理压力的基本条件，方法包括：
日常操练——每日早上起床，午饭前后，以及睡眠前，花几分钟做10-15次深呼吸，让呼吸安顿下来，并给予时间安静休息。
学会放下——透过轻松的音乐、默想、阅读和自省，尝试把心中忧虑放下。可以选择心悦灵音乐放松椅。
忙乱中自我调节
事实上，不少上班族都常要面对沉重的工作，以致出现情绪困扰，心理学专家认为是不会自我调节的缘故。有些人经常觉得自己很忙乱，但通过自我调节，就可以达到乱中有序。举例说，当很多事物要处理时，可以拿一张纸，把需要处理的事情一一列出，思考各种事物的优先次序，如有什么要立即处理?哪些可以交给别人做?又有哪些可稍后面对?心中只要有一个行程表，混乱的感觉便能减少。
另外，每个时间段只适合处理一件事，便不须同一时间应付数件事，所承受的压力自会较轻，压力来自太过忙乱，若不懂得安静及专注，会出现很多焦虑。要知道，愈是专注，愈能改善工作效率，忙乱感自会消失。中国人有句话是静中得力，这是很正确的，因为安静时，我们才能把所有力量泉源集中一起，专注于一件事上，不用再挂心其他事。心悦灵心理测评软件可以正确探索内心最真实的自己。
多亲近大自然
减压的同时，必须留意个人健康体质，因为如果精神不足时，不只工作效率欠佳，甚至面对事情的抗压能力也下降。良好饮食、睡眠及运动习惯，是健康的基本条件。除此之外，也可透过一些活动帮助减压，首选是接近大自然。在国外，非常流行森林浴，郊区一般是森林浴的首选地，越多的树木，负离子成分越高，可促进血液循环，提升抗压能力。
山东心悦灵以心理咨询室建设为中心，所有的心理咨询室建设必备产品都是自主设计、研发、生产的。主要的心理咨询设备有：音乐放松椅、心理沙盘、心理宣泄设备、身心反馈设备、心理辅导产品等，是一家专业致力于中国应用心理设备的创新突破及引领开拓的心理咨询设备厂家。
运动，往往是人们减压的首选方式。不论是上班族还是明星，空闲时间总喜欢到健身房呆上那么一两个小时。
运动不仅能使我们塑形减肥还能释放我们身上的压力。运动的方式多种多样，男生往往会选择比较有力量型的方式；女生往往会选择瑜伽、舞蹈等比较轻松的方式。但无论是什么方式，都会使你全身心的投入在其中，让自己在运动中宣泄和嘶吼，所有的不满和压力都会随着汗水挥之即去。
运动之所以可以缓解压力，达到身心愉悦，那也是和腓肽效应有关，腓肽是身体体内的一种激素。当运动到一定量时，身体会激发腓肽效应的产生，腓肽还被人们称作为“快乐因子”。适当的运动还会缓解疲劳，的确是比较适合上班族和明星空闲时间的休闲减压方式。不仅能提高身体各项机能，还能塑造完美身材。
首先通过享用各种美食的方式进行减压，例如现今很多的明星都会通过经常聚餐的方式进行减压。
还可以自己在家做饭，吃一些小零食，这是很多职场人和明星选择减压的方式。
还可以通过旅游的方式进行减压，美景可以让人忘却一切难过的事情。娱乐圈中有很多明星都会经常旅游的。
可以去看看海，享受一下异域的风土人情。走过不同的路就会找到不一样的自己。
减压最好的方式就是大家一起开黑打王者荣耀，这也是我们经常可以在明星探班照片中看到的画面。
大家只要有时间就会玩游戏，例如杨颖，杨幂，胡夏都很喜欢通过玩游戏的方式来缓解压力。
唱歌、玩游戏也是明星和职场人减压的办法之一。把所有的不悦与压力通过歌声释放出去。玩游戏例如，谁是卧底、狼人杀等。
睡觉也是最有效的减压的方式之一，睡着了就什么压力都忘了。