体内毒素过多会让一个人变得很没有气色,整个人就像被霜打的茄子一样,没有什么活力。所以为了让你有一个比较好的肌肤状态,小编今天就来说说日常清肠排毒养颜的方法,赶紧戳进来学习一下吧!
1、青汁排毒法:青汁排毒法可促进排便排毒,所谓青汁,就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦嫩叶青汁。青汁可以促进肠道蠕动、改善便秘,因为它含有很多膳食纤维。体内膳食纤维摄入增多了,能加快肠道蠕动,缩短排空时间,从而帮助人体养成正常的排便习惯。只要坚持喝青汁一段时间,整个人都会觉得神清气爽呢!
2、粗粮水果排毒法:粗粮和水果含有大量的粗纤维,也不失为通便排毒的好东西。多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动,防止便秘,使体内废物和毒素加快排出。日常生活中富含纤维又营养的食物有很多,比如豆类、玉米、小米、白木耳、黑木耳、蘑菇等,苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓等水果也要常吃。
3、陈醋清肠排毒法。老陈醋含有各种不饱和脂肪酸,丰富的氨基酸以及某些酵解酶类,服用老陈醋可以促进肠道蠕动,中和毒素,维持肠道内环境的生态菌群平衡,日常煮汤煮菜可放六七滴老陈醋,也可以每天早晨空腹喝一口老陈醋,再喝上一杯冷开水,一个星期后就可以消除便秘。
4、运动排毒法。运动:每周至少做1次出汗运动,如瑜珈、跑步、体操等,勤洗温水澡,使汗腺排泄畅通无阻,从而促进“内毒”外排。指压:位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。用食指和中指按压天枢,呼气的时候按压,吸气的时候放松,每次按压10下左右,一日之中可重复进行,以大便通畅为度。
每天快步走30分钟:快步走不仅能增强腿部肌肉的力量,还可以降低血压,消耗体内脂肪,让全身新陈代谢能力提升,加快肠道蠕动。
5、利尿排毒法。常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜,如:西瓜、冬瓜、黄瓜、大白菜、金针菜、生菜、莴笋等,不但能通便利尿,还可中和代谢废物带给体液的酸性,把“助纣为虐”的酸性体液环境调整到正常状态(PH值7.35~7.45)。
尽可能饮用新鲜果汁或自制的原味、无添加剂的酸奶,如能每天清晨饮用一杯,见效很快。当然,多喝清水(特别是老人)、含有许多解毒因子的绿茶(但经常便秘的人尽量不要喝茶,其可导致便秘加重),以及多喝清热解毒的绿豆汤同样有利于解毒、排毒(但脾虚、经常腹泻的人少服)。
7、喝盐水清肠排毒。早晨六点,是清肠排毒的最佳时间,这时喝一杯温盐水,可有效清除排毒,喝水也要注意技巧,喝盐水排毒最好大口大口喝,并快速吞下去,这样喝水才能让水快速到达结肠,促进刺激肠蠕动,排除肠道毒素。
8、水果、蔬菜抗皱:香蕉捣烂后,加半汤匙橄榄油,搅拌均匀后涂在脸上可除皱;西瓜皮用清水洗净擦脸,可使皮肤清爽润滑;此外,可除皱的水果蔬菜还有黄瓜、西红柿、丝瓜、草莓、橘子、栗子等。
鸡骨除皱:皮肤最重要的营养素之一就是硫酸软骨素,如果皮肤中缺少它就容易起皱纹,而这种硫酸软骨素在鸡皮和软骨中含量较多。经常熬点鸡骨头汤喝,能消除皱纹,使肌肤细腻。
蜜蜂水除皱:早晨空腹喝一杯槐花蜂蜜或是枣花蜂蜜,既可防止皱纹,又可排毒,长期坚持使用,效果非常明显。